Kurz gesagt: Ein Laufband im Büro sollte vor allem langsam, leise und sicher laufen: 1 bis 6 km/h reichen für das Gehen am Schreibtisch, wichtiger sind Dauerbetrieb, ein Notstopp und ein höhenverstellbarer Tisch. Eine Laborstudie des IFA der DGUV zeigt mehr Bewegung und Energieverbrauch als am klassischen Schreibtisch, bei weitgehend gleicher objektiver Arbeitsleistung.
Bringt ein Laufband am Arbeitsplatz wirklich etwas?
Ja, zumindest für mehr Bewegung im Arbeitsalltag. Das Institut für Arbeitsschutz der DGUV (IFA) hat gemeinsam mit dem niederländischen Forschungsinstitut TNO dynamische Arbeitsplätze im Labor untersucht, darunter Laufband- und Sitzergometer-Arbeitsplätze, mit 12 Versuchspersonen.
- Mehr Aktivität: Körperliche Aktivität, Herzfrequenz und Energieverbrauch stiegen gegenüber konventionellen Arbeitsplätzen.
- Arbeitsleistung: Die Teilnehmenden schätzten ihre Leistung selbst schlechter ein. Objektiv gab es bis auf eine Ausnahme keine signifikanten Unterschiede.
- Ausstattung: Die untersuchten Arbeitsplätze zeigten ergonomische und sicherheitstechnische Mängel. Auswahl und Aufbau sind also entscheidend.
Wie viel Energie langsames Gehen konkret verbraucht, zeigt die Tabelle im Ratgeber Laufband Kalorienverbrauch.
Welche Kriterien muss ein Laufband für das Büro erfüllen?
Ein Büro-Laufband muss nicht schnell sein, aber lange, gleichmäßig und sicher laufen. Die wichtigsten Kriterien im Überblick:
| Kriterium | Empfehlung | Warum |
|---|---|---|
| Tempo | 1–6 km/h | Am Schreibtisch gehen die meisten mit 2–4 km/h |
| Dauerbetrieb | mehrere Stunden pro Tag | Herstellerangabe zur Nutzungsdauer prüfen |
| Bauhöhe | flach | Schreibtischhöhe bleibt gut einstellbar |
| Sicherheit | Notstopp oder Sicherheitsclip | Gerät stoppt sofort beim Stolpern |
| Bedienung | Fernbedienung oder App | Tempo ändern, ohne die Arbeit zu unterbrechen |
| Maximales Nutzergewicht | mit Reserve über dem Körpergewicht | bei Teamnutzung für alle Nutzer passend |
| Mobilität | Transportrollen | Gerät lässt sich nach der Nutzung wegrollen |
Orientierung der CITYSPORTS Redaktion für Gehen am Schreibtisch; für Joggen gelten andere Anforderungen.
Motorleistung spielt im Büro eine kleinere Rolle als Dauerbetrieb und ruhiger Lauf. Details dazu im Ratgeber Laufband Motorleistung; eine Auswahlhilfe für Geräte unter dem Tisch finden Sie unter Unterdesk-Laufband auswählen.
Welcher Schreibtisch passt zum Laufband?
Sie brauchen einen höhenverstellbaren Steh-Sitz-Tisch, der auch mit der Bauhöhe des Laufbands noch auf Ellenbogenhöhe kommt. Faustregeln für die Einrichtung:
- Tischplatte so einstellen, dass die Unterarme beim Gehen locker aufliegen und die Schultern entspannt bleiben.
- Oberer Bildschirmrand etwa auf Augenhöhe, Abstand etwa eine Armlänge.
- Laufband mittig unter dem Tisch ausrichten, damit Sie nicht schräg gehen.
- Kabel von Laufband und Tisch getrennt führen, damit nichts unter das Band gerät.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung gibt der Ratgeber Walking Pad unter dem Schreibtisch; allgemeine Bildschirm-Ergonomie unter Ergonomie im Homeoffice.
Ist ein Laufband im Großraumbüro zu laut?
Bei langsamem Gehen auf einem gut gedämpften Gerät ist meist das Auftreten lauter als der Motor. Entscheidend sind Untergrund, Schuhe und Tempo. Diese Maßnahmen helfen:
- Dämpfungsmatte unter das Laufband legen, besonders auf Hohlraum- oder Doppelböden.
- Langsam gehen; ab etwa 5 km/h wird der Schritt härter.
- Gerät nicht direkt neben ruhige Konzentrations- oder Telefonzonen stellen.
- Für Telefonate gehen oder bewusst pausieren, je nach Gesprächssituation.
Gehen beim Telefonieren funktioniert für viele gut; Tipps dazu im Ratgeber Walking Meetings und Telefonate im Gehen.
Was ist beim Laufband im Büro für den Arbeitsschutz wichtig?
Ein Laufband-Arbeitsplatz gehört in die Gefährdungsbeurteilung, die Arbeitgeber nach § 5 Arbeitsschutzgesetz für alle Arbeitsplätze erstellen müssen. Prüfen Sie dabei mindestens:
- Freiraum: Hinter und neben dem Laufband ausreichend Platz lassen, keine Gegenstände oder Stufen hinter dem Band.
- Notstopp: Sicherheitsclip oder Stopptaste muss im Gehen erreichbar sein.
- Einweisung: Jede Person, die das Gerät nutzt, kennt Start, Stopp und Tempoverstellung.
- Elektrik: Eigene Steckdose, keine Mehrfachstecker unter dem Tisch, Kabel gesichert.
- Freiwilligkeit: Der Laufband-Arbeitsplatz ist ein Angebot, kein Muss; Sitzen und Stehen bleiben möglich.
Ansprechpartner sind die Fachkraft für Arbeitssicherheit und der Betriebsarzt. Warum Bewegung gegen langes Sitzen hilft, erklärt der Ratgeber Sitzen im Homeoffice: Risiken und Gegenmaßnahmen.
Wie führt man Laufband-Arbeitsplätze im Team ein?
Am besten mit einem geteilten Gerät und klaren Regeln. So sammeln Sie Erfahrungen, bevor Sie weitere Plätze ausstatten:
- Pilotphase: Ein Gerät an einem frei buchbaren Platz, Nutzung in Blöcken von 30 bis 60 Minuten.
- Hygiene: Handkontaktflächen und Bedienung nach jeder Nutzung abwischen, Desinfektionstücher bereitstellen.
- Einstellungen: Tischhöhe pro Person notieren oder Memory-Funktion des Tischs nutzen.
- Feedback: Nach einigen Wochen Nutzung, Lautstärke und Akzeptanz abfragen.
Für Unternehmen kann es sinnvoll sein, Geräte zuerst zu mieten oder mit Rückgaberecht zu kaufen. Die Vor- und Nachteile vergleicht der Ratgeber Laufband mieten oder kaufen.
Welche Geräte eignen sich für den Büroeinsatz?
Alle Modelle im Überblick: Laufband- und Walking-Pad-Übersicht. Für das Homeoffice: Schreibtisch-Laufband im Homeoffice.
Häufige Fragen
Wie schnell geht man auf einem Laufband am Schreibtisch?
Die meisten gehen mit 2 bis 4 km/h. Bei diesem Tempo bleiben Tippen und Lesen gut möglich; höhere Tempi eignen sich eher für Telefonate oder Pausen.
Wie lange sollte man am Laufband-Schreibtisch gehen?
Starten Sie mit 20 bis 30 Minuten und wechseln Sie mit Sitzen und Stehen ab. Wer sich daran gewöhnt hat, kommt oft auf ein bis zwei Stunden pro Tag, verteilt über mehrere Blöcke.
Leidet die Konzentration beim Gehen?
In der IFA-Laborstudie schätzten die Teilnehmenden ihre Leistung schlechter ein, objektiv gab es bis auf eine Ausnahme keine signifikanten Unterschiede. Anspruchsvolle Aufgaben erledigen viele trotzdem lieber im Sitzen.
Braucht ein Laufband im Büro eine Gefährdungsbeurteilung?
Ja, wie jeder Arbeitsplatz. Der Arbeitgeber bewertet Platzbedarf, Stolpergefahr, Elektrik und Einweisung und legt passende Maßnahmen fest.
Kann ein Laufband von mehreren Personen genutzt werden?
Ja. Achten Sie auf ein maximales Nutzergewicht mit Reserve, einfache Bedienung und Hygieneregeln für Kontaktflächen.
Quellen
Die Studienangaben stammen aus den Veröffentlichungen des IFA zu Bewegungsarmut am Arbeitsplatz. Die Kriterien und Einrichtungstipps sind Orientierungswerte der CITYSPORTS Redaktion und ersetzen keine Gefährdungsbeurteilung oder ärztliche Beratung.
- Institut für Arbeitsschutz der DGUV (IFA): Bewegungsarmut, dynamische Büroarbeitsplätze, mit Verweisen auf IFA Report 3/2018, 4/2014 und 2/2011.
- DGUV Magazin topeins: Bewegung am Arbeitsplatz
- § 5 Arbeitsschutzgesetz, Beurteilung der Arbeitsbedingungen: gesetze-im-internet.de