Kurz gesagt: Ein Walking Pad im Homeoffice funktioniert am besten mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und einem ruhigen Tempo von 2 bis 3 km/h. In diesem Bereich können die meisten Menschen tippen, telefonieren und an Videocalls teilnehmen. Starten Sie mit 15 bis 20 Minuten pro Einheit und steigern Sie langsam. Planen Sie einen festen Stellplatz ein, denn nicht jedes Modell ist klappbar.
Was ist ein Walking Pad?
Ein Walking Pad ist ein flaches Laufband ohne hohen Rahmen, gebaut für ruhiges Gehen. Das CITYSPORTS WP6-CS6 läuft mit 1 bis 6 km/h und hat eine manuelle Steigung von 0 bis 13,41 % (Stand Oktober 2026). Es ist nicht klappbar, bleibt aber flach genug, um unter oder neben dem Schreibtisch zu stehen.
Unabhängig getestet: CHIP hat das Citysports WP6 im Januar 2026 geprüft und mit „Gut (1,9)“ bewertet (zum CHIP-Test).
Warum Walking Pads im Homeoffice so beliebt sind
- Mehr Bewegung ohne Extra-Zeit: Sie gehen, während Sie E-Mails lesen oder telefonieren.
- Wenig Platzbedarf: Die flache Bauweise passt unter einen höhenverstellbaren Schreibtisch.
- Einfache Bedienung: Tempo per Fernbedienung, ohne die Arbeit zu unterbrechen. Bei WP6-CS6, WP6SK und WP6FK dient Bluetooth der Audiowiedergabe; eine Trainings-App wird nicht unterstützt.
Kann man beim Gehen arbeiten?
Ja, bei niedrigem Tempo. Bei 2 bis 3 km/h sind Tippen, Lesen und Telefonate für die meisten gut machbar. Für konzentrierte Aufgaben wie Texte schreiben oder Tabellen bearbeiten gehen viele Nutzer langsamer oder pausieren kurz. Höhere Geschwindigkeiten heben Sie sich für Pausen oder Telefonate auf.
So richten Sie den Arbeitsplatz ein
- Höhenverstellbarer Schreibtisch: Unterarme etwa waagerecht, Schultern locker.
- Abstand: Planen Sie hinter dem Walking Pad mindestens 50 cm freie Fläche ein.
- Monitor auf Augenhöhe: So vermeiden Sie einen gebeugten Nacken.
- Bequeme Schuhe: Leichte Sportschuhe statt Socken oder Hausschuhe.
- Unterlage: Eine Matte schützt den Boden und dämpft Vibrationen. Mehr dazu in unserem Ratgeber Walking Pad Unterlage.
Wie viele Kalorien verbrennt man?
Richtwerte für eine Person mit etwa 75 kg (Stand Oktober 2026). Der tatsächliche Verbrauch hängt von Gewicht, Tempo und Kondition ab.
| Aktivität | ca. kcal pro Stunde |
|---|---|
| Sitzen am Schreibtisch | 80 |
| Gehen mit 3 km/h | 150–200 |
| Gehen mit 5 km/h | 250–300 |
| Gehen mit Steigung | 250–350 |
Ausführlicher: Laufband Kalorienverbrauch.
Lohnt sich eine Steigung?
Eine leichte Steigung macht das Gehen intensiver, ohne dass Sie schneller werden müssen. Das ist praktisch, wenn Sie beim Arbeiten ein ruhiges Tempo halten möchten. Beim WP6-CS6 stellen Sie die Steigung manuell zwischen 0 und 13,41 % ein. Für das reine Gehen am Schreibtisch reicht aber auch ein Modell ohne Steigung. Mehr dazu: Laufband mit Steigung.
Und die Lautstärke?
Walking Pads sind für die Wohnung gedacht, ganz geräuschlos sind sie aber nicht. Entscheidend sind Tempo, Untergrund und Schrittart. Eine Unterlage und ein ruhiger Gang helfen deutlich. Tipps finden Sie in Walking Pad leiser machen.
Tipps für den Einstieg
- Beginnen Sie mit 15 bis 20 Minuten pro Einheit.
- Wechseln Sie etwa alle 90 Minuten zwischen Sitzen, Stehen und Gehen.
- Steuern Sie das Tempo per Fernbedienung, ohne die Arbeit zu unterbrechen.
- Setzen Sie sich ein Tagesziel, zum Beispiel von 6.000 auf 10.000 Schritte.
- Nutzen Sie Telefonate und Meetings ohne Bildschirmarbeit für etwas schnelleres Gehen.
Welches Modell passt zu Ihrem Homeoffice?
Stand Oktober 2026. Aktuelle Preise und technische Daten finden Sie auf der jeweiligen Produktseite.
| Modell | Besonderheit | Geeignet für |
|---|---|---|
| CITYSPORTS WP6-CS6 | 1–6 km/h, manuelle Steigung 0–13,41 %, nicht klappbar, CHIP „Gut (1,9)“ | Fester Platz unter dem Schreibtisch, etwas mehr Intensität |
| CITYSPORTS WP6FK | Abnehmbarer Handlauf und Tablet-Halterung | Gehen mit Halt, Tablet in Sichtweite |
| CITYSPORTS WP8 | Flaches Walking Pad für ruhiges Gehen | Gehen am Schreibtisch ohne Steigung |
| CITYSPORTS ZX3 | 550 W, 6 % Steigung, bis 120 kg, Fußmassage-Fläche | Gehen plus Entspannung nach der Arbeit |
Nicht klappbar
Modell ansehen: WP6-CS6
Nicht klappbar
Modell ansehen: WP6SK
Abnehmbarer Handlauf und Tablet-Halterung
Modell ansehen: WP6FK